NKRIku.com – Belakangan ini, banyak yang mengucapkan, pria idaman adalah pria berperut buncit.
Seringkali orang dengan perut buncit diisi dengan penuh keceriaan.
Padahal orang dengan perut buncit memiliki penyakit yang bisa merenggut nyawanya sendiri.
Belum lagi, ada beberapa orang yang jarang makan justru memiliki perut buncit.
Waspada bagi setiap orang yang memiliki perut buncit.
Waspada Perut Buncit
Jika Anda mengalami kondisi perut buncit namun badan kurus, Anda patut waspada.
Perut buncit padahal tubuh kurus biasa disebut skinny fat.
Hal ini bisa jadi pertanda dari obesitas dengan berat badan normal seperti yang dikutip dari Live Strong melalui Grid Health.
Obesitas berat badan normal membuat seseorang berisiko mengalami masalah kesehatan serius, seperti pada orang yang mengalami obesitas pada umumnya.
Melansir Mayo Clinic, yang dimaksud dengan obesitas adalah jumlah lemak di dalam tubuh yang berlebihan, bukan berat yang naik terlalu banyak.
Dalam salah satu studi yang dipublikasikan di National Center for Biotechnology Information tahun 2016, obesitas berat badan normal ditandai dengan kelebihan lemak di tubuh dengan indeks massa tubuh yang memadai (18,5 – 24,9 kg/m(2)).
Indeks massa tubuh (BMI) digunakan untuk menentukan berat badan yang sehat dan disesuaikan dengan tinggi badan. Tapi ini enggak mengukur secara keseluruhan lemak yang ada dalam tubuh.
Sehingga terdapat kemungkinan seseorang memiliki indeks massa tubuh yang normal, namun presentase lemak di tubuhnya tinggi.
Obesitas dengan berat badan normal membuat seseorang berisiko mengalami masalah kesehatan serius, seperti:
- Penyakit jantung
- Diabetes
- Kolesterol yang enggak normal, kadar kolesterol jahat (trigliserida) tinggi dan kolesterol baik (HDL) rendah
- Tekanan darah tinggi atau hipertensi
- Sindrom metabolisme
FYI, lemak yang tertimbun dan membuat perut buncit pada orang bertubuh kurus, disebut dengan lemak “visceral”, yang letaknya jauh di dalam rongga perut.
Bertindak sebagai organ endokrin independen yang menghasilkan senyawa berdampak negatif bagi kesehatan.
Tubuh kurus dengan perut yang buncit, menandakan tidak banyak kalori yang masuk, karena berat tidak bertambah.
Namun, kualitas kalori yang masuk ke tubuh mungkin tidak terlalu sehat.
Sering mengonsumsi makanan olahan, termasuk makanan kemasan, sereal, roti dan makanan cepat saji, bisa menyebabkan perut buncit.
Jadi, mulai sekarang lebih rajinlah mengonsumsi makanan bergizi dengan menambahkan sayuran dan buah di menu makanan sehari-hari.
Nah ada beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mengatasi perut buncit ini.
Makanan untuk Obat Perut Buncit
Tidak sedikit cewek yang merasa minder memiliki perut buncit.
Permasalahan perut buncit nyatanya bisa kita selesaikan dengan mudah, lho!
Cukup mengonsumsi beberapa jenis makanan di bawah ini aja.
Dilansir dari Nakita.ID, makanan-makanan ini bikin perut buncit jadi rata dengan super kilat! Makanan apa saja.
- Kacang-kacangan dan gandum
Salah satu cara untuk menghilangkan lemak perut adalah meningkatkan asupan makanan yang mengandung serat larut.
Adapun jenis makanan kaya serat antara lain: gandum, berbagai jenis kacang, dan buah beri.
Jessica Crandal, seorang ahli gizi dari Academy of Nutrition and Dietetics mengatakan pada Reader’s Digest bahwa serat larut bisa mengendalikan gula darah lebih baik daripada karbohidrat.
Untuk itu, pastikan setiap hari kita mendapatkan 25-35 gram serat larut per hari.
- Pisang
Pisang adalah camilan aman untuk kita yang sedang berjuang mengecilkan perut.
Buah ini mengandung karbohidrat sehat yang dicerna tubuh secara perlahan sehingga membuat kita kenyang lebih lama.
Selain itu, pisang juga kaya akan kalium.
- Pepaya
Meski punya aroma yang kurang sedap, namun buah ini memiliki manfaat untuk mengecilkan perut buncit, lho!
Pepaya mengandung vitamin A, vitamin C, dan vitamin E yang sehat untuk tubuh.
Selain itu, buah ini juga kaya akan serat dan mengandung enzim proteolitik yang mencegah perut kembung, peradangan, dan masalah pencernaan.
- Mentimun
Mentimun mengandung 96% air yang bermanfaat banget untuk mencegah dehidrasi dan membuat perut jadi mudah kenyang.
Terlebih lagi, timun juga kaya akan vitamin C, vitamin K, asam folat, dan antioksidan flavonoid yang pastinya menyehatkan tubuh.
Buah ini mudah dinikmati, baik itu dimakan langsung, dibuat salad, dijadikan acar, atau jus.
- Cabai
Menurut penelitain, cabai mengandung capcaisin, yaitu bahan aktif yang membuat cabai terasa pedas ketika dimakan atau menyentuh kulit.
Rasa pedas dari cabai ini ternyata bisa mengurangi keinginan kita untuk makan makanan yang berlemak, asin, dan manis.
Cukup tambahkan irisan cabai pada telur dadar, salad, atau tumis sayur kesukaan kita dan rasakan khasiatnya. (***)
Artikel ini telah ditayangkan di Sajiansedap.grid.id yang berjudul Cepetan Datang Ke Dokter, Perut Buncit Tapi Badan Kurus Jadi Penanda Penyakit ini Sudah Bersarang Di Tubuh, Ngeri Banget!