NKRIku.com – Kandungan vitamin dan nutrisi yang terkandung dalam buah memang tak bisa diragukan lagi khasiatnya.
Selain rasanya yang segar, buah juga mengandung banyak serat yang baik untuk pencernaan.
Buah juga menjadi pilihan sebagian besar pelaku diet karena dirasa lebih mengenyangkan ketimbang sayur-sayuran.
Tak hanya untuk diet, kebiasaan makan buah juga dilakukan banyak orang terutama di malam hari sebagai pengganti makan berat.
Meski sehat kita tidak bisa sembarangan mengonsumsi buah saat malam hari, kita harus tahu aturan yang benar.
Karena mengonsumsi buah di malam hari bisa membawa celaka jika tidak diperhatikan dengan benar waktu dan buah yang kita konsumsi.
Kok bisa? Yuk simak penjelasannya berikut ini.
Mengutip dari Parenting First Cry, pada dasarnya buah memang dijadikan pilihan menu makanan untuk diet sehat.
Buah mengandung tinggi serat dan rendah kalori yang ampuh untuk menurunkan berat badan.
Buah juga kaya akan zat fitokimia yang mampu membantu menetralisasi kerusakan akibat radikal bebas di dalam tubuh.
Tapi, hal ini tidak terdapat di semua buah.
Jika ingin makan buah di malam hari, maka tidak boleh makan buah sembarangan.
Buah yang aman dimakan pada malam hari atau sebelum tidur adalah melon, pear, atau kiwi.
Tetapi perhatikan jarak yang cukup antara makan makanan lengkap di malam hari dan konsumsi buah-buahan.
Buah-buahan yang tinggi akan serat dan dapat akan lebih mudah dicerna dan dipindahkan ke usus dari pada makanan yang protein dan berlemak.
Artinya, buah-buahan tidak boleh langsung dimakan setelah makan malam.
Makan buah di malam hari untuk makan malam adalah lonjakan gula yang dapat melepaskan energi karena dapat memengaruhi tidur.
Buah-buahan yang mengandung gula darah menyebabkan lonjakan gula darah.
Meski demikian, makan buah memang memiliki berbagai manfaat jika diperhatikan kadarnya.
Makan buah-buahan berserat tinggi di malam hari daripada camilan berkalori tinggi juga akan membantu dalam pengelolaan berat badan.
Jika masih tetap ingin mengonsumsi buah di malam hari, perhatikan beberapa hal di bawah ini:
- Beri jeda antara makan berat dan makan buah di malam hari
- Pilih buah-buahan yang rendah gula tetapi tinggi serat, contohnya buah pear
- Beri jarak antara makan buah dan tidur
Jika Anda mematuhi aturan di atas, maka makan buah di malam hari tetap menyehatkan bagi tubuh.
Artikel ini telah tayang di sajiansedap.grid.id dengan judul Bukannya Sehat Malah Sakit-sakitan, Mulai Sekarang Stop Makan Buah saat Malam Hari Jika Tak Ingin Celaka